Integrierte Körpermeditation, Powernapping
Ich möchte eine Übung entwickeln die alle Körpermeditationsformen integriert: Progressive Muskelentspannung,autogenes Training, Bodyscan, Zazen,Chakrameditation, Wirbelsäulenmeditation, Aurameditation sind die Meditationen die ich über den Körper kenne und bisher integriere und noch besser entwickeln will. Ich empfehle es als Powernapping nach dem Mittagsessen und nach der Arbeit abends und wenn möglich zum Einschlafen nachts oder bei Frustrationsphasen.Man macht es am Besten im Liegen aber auch im Sitzen geht es. Man sollte sich nicht zu warm zudecken, denn die Kunst ist es nicht dabei einzuschlafen oder einzudämmern. Auch ist es wichtig in allen Phasen sich verspannende Muskeln immer zu entspannen Bisher mache ich es etwas noch nicht optimiert so: 1)PMR und autogenes Training, Bodyscan: Man geht den Körper mit seinen Muskeln die man mit dem Willen beeinflussen kann von oben nach unten durch, erst mit der Suggestion des autogenen Trainings z.B. "Wangen warm und schwer, Wangen loc