Aussagen eines Blinden

Es gibt ein kostenlos herunterladbares, von mir empfohlenes Buch über Meditation, progressiver Muskelentspannung und autogenem Training, das die Auswirkungen dieser Techniken entsprechend der Stresstheorie beschreibt und Anleitungen gibt: https://drive.google.com/open?id=1w6hLazkvABJvoJ1QM54l__tXICk8E9ue

Noch ein paar Worte zur Verächtlichmachung anderer in der Öffentlichkeit, der Polemik. Es ist eine schlimme Strafe in der Öffentlichkeit von anderen verächtlich gemacht zu werden und durch den Dreck gezogen zu werden, eine echte Ehrabschneidung. Die die dies machen, versuchen damit den anderen, den sie verächtlich machen, dazu zu bringen, dass er das Verhalten nicht mehr macht, also zu strafen und Ihre Wut loszuwerden. Dies ist aber ein Fehldenken , den man kann zwar Verhalten anderer kritisieren und der andere kann da er es nicht als immanent für sich sieht, auch ändern, wenn aber die ganze Person verächtlich gemacht wird, kann dies niemand akzeptieren, den die eigene Person kann niemand negieren. D.h. wenn man wirklich eine Verhaltensänderung beim anderen erreichen will, was eigentlich der wirkliche Grund jeder Kritik ist, muss man sachlich und fair das Verhalten des anderen mit Lösungsmöglichkeiten kritisieren und dies möglichst auch im 4 Augengespräch und nicht in der Öffentlich

Am Anfang steht die Übung den Unterschied zwischen Grübeln, also das Bewusstsein im Hintergrund beim Grübeln zu haben und mit offenen Augen zu "schlafen" gegenüber dem Konzentrieren, dem das Bewusstsein aus dem Grübeln in den Vordergrund bringen, im Hier und Jetzt sein, zu lernen und es dann in jede Tätigkeit des Tages anzuwenden, besonders beim Zuhören und Sprechen und Gehen. Ich möchte die für mich effektivste Übung die ich als effektiver als MBSR halte, hier erklären. 1. Man nimmt entsprechend den bei den Körpertechniken sinnvollen entspannten Lage im Sitzen auf einem Stuhl ein. Also entspannte Muskeln und einen geraden Rücken, eventuell auch einen Schneider- oder Lotussitz. Ich bevorzuge einen Stuhl. 2. Man übt die Antara Kumbhaka Übung. Ich habe es so gemacht, die Luft voll ausatmen, sie dann erst in den Bauch, dann in die Brust und dann in den Schulterbereich einzuatmen. Dann habe ich den Mund geschlossen und die ganze Luft in den Bauch gedrückt und den Bauch rauszudrüc